58岁的刘女士，突然出现不明原因的腹痛及便秘，为了查明病因，家人将刘女士送到医院，通过检查，刘女士很快被确诊为乙状结肠癌，更糟糕的是，确诊的时候，医生发现患者的肝脏上已经有多发转移瘤了，诊断晚期肠癌是明确的。 问题来了，对于刘女士确诊晚期肠癌，全家人都难以置信，原因是刘女士平时特别爱散步，平时从来不熬夜，都是早睡早起，让人万万没有想到的是，生活习惯很好的刘女士，竟然确诊晚期肠癌。 问题来了，坚持散步，是不是能预防肠癌呢？当然是的，因为散步是一种老少皆宜的运动，坚持散步，可以让免疫力更好，坚持散步，还可以更好地控制体重，体重稳定了，肠癌风险也低了。 那么，早睡早起呢？熬夜本身会降低免疫力，《肝脏病学杂志》发表了一篇关于“熬夜致癌原因”的研究首次通过实验证实，黑白颠倒（慢性昼夜节律失调）确实是一种人类致癌物。保持充足的睡眠，不熬夜，可以让你的免疫力更好，癌症自然也会远离。 但是，散步和早睡早起，一定能避免完全不得癌症吗？当然不是。 癌症的发病机制非常复杂，它是多因素的叠加，通过刘女士家属的描述，其实我们可以发现，刘女士之所以会患癌，主要在于这些隐形杀手，遗憾的是，它们一直被忽视。 第一，特别爱吃高脂肪食物 刘女士平时吃得比较油腻，用她的话说，肥肉、猪油、动物内脏、油炸食物等，都是她的最爱，殊不知这些食物，很容易加重肠道的负担，让你更易罹患便秘，粪便里的毒素与肠粘膜接触的时间长了，致癌风险也高了。 第二，平时不爱吃蔬菜、水果和粗粮 刘女士不仅吃得很油腻，而且平时不爱吃蔬菜、水果和粗粮，这些食物不如精米细面，不如大鱼大肉好吃，但它们对肠道却非常友好。 为什么说它们对肠道友好呢？是因为它们富含膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，有利于缓解便秘，让肠道更加健康。 第三，平时喜欢腌制、熏制、烧烤的食物 刘女士平时特别爱吃腌制、熏制、烧烤等特殊的加工食物，殊不知这些食物对于健康而言同样不利，原因很简单，这些特殊的加工食物，往往含有致癌物，腌制食物里含有亚硝酸盐，与蛋白质结合会形成亚硝胺，这是一种强致癌物，熏制食物和烧烤食物里含有苯并芘，这同样是致癌物。 第四，平时喜欢高热量食物 刘女士平时特别爱吃高热量食物，特别是甜食，她不仅爱吃甜食，而且特别爱制作甜食，殊不知，摄入过多的甜食，也会增加肠癌的风险。 一项由哈佛大学公共卫生学院宋明阳团队主导、发表于国际顶级胃肠病学期刊《Gut》的研究，为“超加工食品”与结直肠癌之间的关联提供了强有力的生物学证据——具有典型超加工食品代谢特征的人群，患结直肠癌的风险显著增加71%。 超加工食品是指经过多重工业加工、添加了多种非传统烹饪成分（如乳化剂、防腐剂、人工甜味剂、色素等）的即食或即热型食品。它们通常高糖、高盐、高脂，但营养密度极低。 都说祸从口入，大肠癌的发生与长期不健康的饮食习惯密切相关，如果不能改变这些坏习惯，即便你有其他的好习惯，也难以抵消坏习惯对肠道的损伤。 特别